여성 대표 질환 빈혈의 원인과 증상, 빈혈에 좋은 음식

계단을 오르거나 갑자기 달리다가 멈췄을 때, 눈이 핑 돌거나 어지러운 적이 있다면 빈혈을 의심해봐야 합니다. 빈혈은 각종 드라마의 영향 탓으로 왠지 가녀린 여성에게만 나타날 것 같지만 건강한 여성에게도 충분히 나타날 수 있기 때문이에요. ‘그냥 잠시 어지러운 거 아니야?’라고 그냥 넘어갔다간 더 큰 불상사를 치를 수 있는 빈혈! 오늘은 빈혈의 원인과 증상, 빈혈에 좋은 음식에 대해서 알려드릴게요. 빈혈여성과 어린이 발병률 높은 빈혈
여성에게 흔히 발생하는 질환 중 하나인 빈혈. 특히 철 결핍성 빈혈은 여성 5명 중 1명에게 발생할 정도로 많은 비중을 차지합니다. 보통 무리한 다이어트나 월경으로 인해 생기는 경우가 많은데요.

빈혈의 주된 증상은 피로입니다. 그래서 피부가 창백하거나 가슴에 통증이 느껴지거나, 빠르거나 불규칙한 심장박동 등의 증상들이 나타나도 몸이 피로해서 생기는 증상이라고 생각하며 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많죠. 하지만 이것이 빈혈의 증상일 수도 있습니다. 이러한 증상이 심각한 경우엔 어떤 일을 하든 쉽게 피로해져 아무것도 할 수 없게 만들어버려요. 게다가 부정맥이나 울혈성 심부전을 일으킬 수도 있어, 빈혈증상이 나타난다면 반드시 병원에서 검진을 받고, 치료를 받아야 해요.

어린이에게도 빈혈은 많이 나타납니다. 올해 건강보험공단에 따르면 전체 빈혈 환자의 9명 중 1명이 만 9세 이하 어린이라고 해요. 그중에서 만 1세 영아가 가장 많고, 남아는 6,254명, 여아는 5,617명인데, 만 1세 이상부터 나이가 많아질수록 환자 수는 줄어들었다는 발표를 했어요. 그렇다면 왜 1세 영유아에게 빈혈이 많이 나타나는 걸까요?

이유는 생리적인 요인 때문입니다. 생후 8주~12주에 적혈구 생성인자가 감소하는데, 이렇게 수명이 다한 적혈구가 없어지면서 대체되지 않아 혈색소(혈액 속 산소 운반에 관여하는 물질)가 감소해 빈혈이 발생하는 거예요. 또는 이 시기의 아이들에게 모유보다 분유를 많이 주거나 이유식을 늦게 시작한 경우에도 철분 부족으로 빈혈이 생길 가능성이 높습니다.

만 1세 영유아의 빈혈에는 식욕이 감소해 체중이 감소하거나 자꾸 보채기, 무호흡 또는 빠른 호흡 등의 증상이 나타납니다. 만약 이러한 빈혈증상이 있음에도 불구하고 내버려 둘 경우 전체적으로 면역력을 떨어트리고 또 다른 질병에 걸릴 가능성이 커지므로, 꼭 병원에 가는 것을 추천합니다.

빈혈의 증상빈혈의 원인과 증상, 빈혈 자가진단법
앞서 말했듯 빈혈의 실제적인 원인은 철 결핍입니다. 영양분을 제대로 섭취하지 않았거나 위·십이지장 궤양 및 위·대장암 등으로 인해 위장에 출혈이 있으면 자궁근종으로 인해 월경이 많이 나올 때도 빈혈이 발생할 수 있어요. 그러니까 나잇대별로 빈혈 원인을 살펴보면 10대, 20대에는 불균형적인 식단관리가, 30, 40대에는 임신과 출산으로 인한 자궁질환으로, 50대에는 폐경기로 인해 빈혈이 발생한다고 볼 수 있습니다.

보통은 어지럼증이 빈혈의 일반적인 증상이라고 알려졌지만 사실 빈혈이 있을 때는 어지럼증보다는 쉽게 피로하고, 가슴이 두근거리고, 두통이 있고, 입맛이 없거나 의욕이 상실되는 등의 증상이 나타납니다. 물론 단기간의 출혈로 인해 신체 내에 헤모글로빈 수치가 급격히 낮아진 경우에는 어지럼증이 나타나겠지만, 만성적으로 서서히 진행된 빈혈인 경우에는 어지럼증을 호소하지 않는 경우가 많아요.

그렇다면 내게 빈혈이 있는지 간단한 자가진단을 해볼까요? 다음 항목이 대부분 해당한다면 빈혈을 의심해보고 가까운 병원을 가는 것을 추천합니다.

빈혈 자가진단
-눈동자 주변의 하얀 부위에 실핏줄이 잘 보이지 않는다.
-입 주변에 염증이 생긴다
-설사나 변비가 있다
-자주 어지럽고 두통이 심하다
-자주 피곤하고 무기력해진다
-쥐나 저림 증상이 자주 발생한다
-혓바닥, 손바닥 색깔이 하얗다

빈혈에좋은음식빈혈에 좋은 음식
1. 비타민C

빈혈엔 비타민C를 섭취하는 게 제일 좋은데요. 보통 비타민C는 감귤류, 딸기, 시금치, 연근, 양배추와 같은 과일과 채소에 많이 들어있습니다. 특히 그중에서 양배추는 비타민C와 함께 비타민 B, 엽산, 철분까지 함유되어있는 최고의 식품이라고 할 수 있어요. 하지만 양배추를 조리하면서 비타민C가 많이 파괴되기 때문에 끓여서 양배추물로 마시기보다는 최소한의 조리로 파괴를 최소화하거나 양배추 주스로 섭취하는 것이 좋습니다.

2.동물 단백질
철분 흡수를 도와주는 동물 단백질은 식물 단백질 식품보다 철 흡수가 훨씬 잘 됩니다. 보통 육류와 어패류에 풍부한데, 대표적인 식품으로는 간, 굴, 살코기, 조개, 달걀노른자, 붉은 살코기가 있습니다. 일단 단백질이 부족하면 혈액을 생산하는 골수 기능이 떨어질 수 있으므로 채소와 육류를 번갈아 가며 충분히 섭취해야겠죠?

3. 커피는 금물
이와 반대로 커피와 녹차, 홍차 등에 함유된 타닌은 철분 흡수를 방해합니다. 따라서 만약 내가 빈혈이 있거나, 빈혈 증상을 보일 때는 식사 전후 2시간 이내에는 삼가는 것이 좋아요.

철분부족오늘은 빈혈에 대해 알아봤는데요. 어떤 질병이든 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동 등 올바른 생활습관만 가진다면 어느 정도 예방할 수 있는 것 같습니다. 몸이 조금이라도 이상한 것 같다면 바로 병원을 가 진단을 봐야 한다는 점도 기억해주세요. 그럼 서울우유는 다음에도 좋은 정보를 가지고 돌아올게요!

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